Der findes mange engelske udtryk, som har fundet vej til det danske ordforråd gennem tiden. Et af de nyeste ord er begrebet ‘work-life balance’. Det benyttes efterhånden i flæng og kan godt betragtes som lidt af et moderne buzzword. Begrebet dækker over den balance mellem arbejde og fritid, som man bør tilstræbe sig i livet for netop at kunne skabe en perfekt og ligeværdig balance på arbejdet, såvel som når man har fri. Trivsel er nøgleordet, men trivsel kommer ikke af sig selv. Vi giver her et par gode tips til, hvordan du kan fremme din work-life balance med relativt enkle midler.
Nyd hyggelige spil i din fritid
Adspredelse og underholdning er vigtige faktorer for ethvert menneske. Nogle ser en film eller en serie, mens andre elsker at spille. Hører du til sidstnævnte, så kan man blandt andet dykke ned i forskellige casino spil og lade sig underholde af klassiske kortspil som Poker, Blackjack og Baccarat eller et spil Roulette. Online casinoer byder også på en lang række underholdende spillemaskiner, der er fuld af farver og spændende temaer. Man behøver ikke gå på kasino i byen for at hygge sig med casinospil, da de netop kan spilles fra et online casino via eksempelvis din mobiltelefon, mens du ligger på sofaen derhjemme.
Tag ikke dit arbejde med hjem
Hvis der er noget, der nærmest kan opsummere essensen af work-life balancen, så er det netop at kunne sætte en sund grænse for, hvornår arbejdet slutter, og din fritid begynder. Mange vil gerne gøre det ekstra godt på arbejdet og har derfor en tendens til at tage arbejdet med hjem. Det er imidlertid en rigtig dårlig idé og kan blive en glidebane, som komplet udvisker grænsen mellem arbejdet og dit liv udenfor arbejdet. Sørg derfor for at lave klare aftaler med dig selv om, hvornår din arbejdsdag slutter. Hold dig til disse aftaler. Du kan eventuelt vælge at lade arbejdscomputeren blive på arbejdspladsen, hvis det er dét, der kan holde dig fra at springe på arbejdet, når du kommer hjem. Sluk også din arbejdstelefonen, medmindre det ligefrem indgår i din kontrakt, at du skal kunne træffes derhjemme.
Dyrk motion
Der er utroligt mange fordele ved at få rørt kroppen enten via en lang gåtur, løb eller styrketræning. Motion har gennem de seneste 20-30 år været under lup i forbindelse med forskning i stress og angst. For ikke så mange år siden mente man, at kroppen skulle have ro, hvis man var mentalt stresset, men den nyeste forskning konkluderer nu det modsatte. Motion er effektivt mod stress og psykiske lidelser og vil derfor altid være gavnligt. Det gælder både, når du er stressramt, men også som forebyggende middel. Mental trivsel opretholdes derfor delvist af, at man blandt andet får dyrket den rette motion i løbet af ugen. Det hjælper dig ikke kun med at være klar og frisk på arbejdet, men det giver også et klart overskud i din hverdag derhjemme og i fritiden.
Se venner og plej din familie
Husk at få set venner og familie i din fritid. Nogle af os har en tendens til at krybe lidt i flyverskjul ovenpå stressede dage på arbejdet, men her er det faktisk vigtigt at møde venner og familie og få snakket om livet generelt. Den seneste forskning har også vist, at det faktisk er godt for hjernen og modvirker sygdomme som eksempelvis demens at omgås mennesker og have et rigt socialt liv.
Gå efter et job, der værner om din trivsel
Selvom man eventuelt har et fysisk krævende arbejde med en række indbyggede sikkerhedsrisici, så handler det ikke kun om at finde en arbejdsplads, der har de rette fysiske sikkerhedsforanstaltninger. Det handler også om at finde et arbejde, hvor man kan mærke, at de ansattes trivsel vægtes højt. Du kan eventuelt spørge ind til emnet i din jobsamtale, og høre hvad arbejdspladsen har af tiltag for at fremme trivslen på jobbet.
Meditér eller dyrk yoga
Hvis du ikke ligefrem er sportstypen, der gider løbe eller styrketræne, så kan det være, at du er til den lidt mere holistiske form for ‘træning’. Meditation har været praktiseret gennem flere tusinde år, og der er en årsag til, at det stadig praktiseres over hele verden. Det samme er tilfældet med yoga, som vel kan betragtes som en slags mental og fysisk afspændingsteknik. Blot 10-15 minutters meditation eller yoga hver dag skulle efter sigende på sigt kunne skabe en positiv effekt på dit indre velvære. Den øgede indre balance vil helt klart være med til at skabe mere trivsel og balance i både dit arbejdsliv og din fritid.
